Ngomongin soal kesehatan mental, banyak dari kita yang masih suka mikir dua kali buat datang ke konselor atau psikolog. Padahal, ngobrol sama profesional bisa jadi langkah penting buat ngebantu diri sendiri tetap waras dan seimbang. Nggak harus nunggu “parah” dulu, loh.

Nah, berikut ini 3 tanda simpel yang mungkin berarti kamu udah waktunya ngobrol sama konselor:

1. Kamu Ngerasa Sedih atau Cemas Terus-Terusan

Wajar banget kok kalau kita kadang sedih, overthinking, atau lagi nggak mood. Tapi kalau udah lebih dari dua minggu dan kamu ngerasa stuck terus, nggak semangat, bahkan mulai ganggu aktivitas sehari-hari, itu bisa jadi sinyal penting dari tubuh dan pikiranmu.

Kalau kamu mulai ngerasa:

• Nggak ada motivasi ngapa-ngapain
• Susah tidur atau malah tidur terus
• Ngerasa nggak berharga

…itu tandanya kamu butuh seseorang buat bantuin kamu keluar dari kabut itu.

📌 Menurut American Psychological Association (APA), perasaan cemas dan sedih yang berkepanjangan adalah salah satu alasan paling umum orang datang ke konselor.
(Sumber: APA)

2. Emosi Kamu Lagi Nggak Stabil

Kalau kamu gampang marah, nangis tiba-tiba, atau bahkan ngerasa capek banget secara emosional padahal nggak tahu kenapa — itu bisa jadi tanda bahwa kamu lagi butuh ruang buat mengatur perasaanmu.

Bukan berarti kamu “drama”, ya. Tapi semua orang punya batas. Dan nggak semua beban harus kamu pikul sendirian.

📌 Menurut NIMH, emosi yang nggak terkendali bisa memengaruhi hubungan, kerjaan, dan kualitas hidup.
(Sumber: NIMH)

3. Baru Aja Ngalamin Perubahan Besar atau Trauma

Pindah kota, putus cinta, kehilangan orang tersayang, atau bahkan stres karena lulus sekolah/kuliah — semua itu bisa bikin kita kewalahan. Dan itu valid.

Kalau kamu ngerasa sulit buat “move on” atau bahkan mulai ngerasa hampa, konseling bisa bantu kamu buat pelan-pelan ngebuka lagi lembaran baru.

📌 Mayo Clinic bilang kalau perubahan hidup besar bisa jadi pemicu stres atau trauma, dan konseling itu salah satu cara sehat buat menghadapinya.
(Sumber: Mayo Clinic)

Jadi, Gimana?

Kalau kamu ngerasa relate sama salah satu (atau semua) tanda di atas, nggak ada salahnya mulai cari info soal konselor atau layanan kesehatan mental terdekat. Nggak harus langsung datang, kok. Bisa mulai dari baca-baca, ikut support group, atau ngobrol sama orang terpercaya.

✨ “Minta bantuan itu bukan tanda lemah. Itu tanda kamu cukup kuat buat peduli sama dirimu sendiri.”

Catatan:
Nggak harus nunggu “rusak” buat minta bantuan. Kadang, ngobrol sama orang yang ngerti justru bikin hidup jadi lebih ringan. Jangan takut untuk mulai. Kamu nggak sendirian.