Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, emosional, dan mental yang muncul setelah periode panjang menghadapi tekanan tinggi tanpa pemulihan yang cukup. Berbeda dengan stres biasa, burnout cenderung kronis dan memengaruhi cara kita memandang pekerjaan, hubungan, bahkan diri sendiri.
Tanda-tanda yang sering muncul
- Kelelahan yang tidak hilang meski sudah istirahat
- Sinis terhadap pekerjaan atau orang yang sebelumnya bermakna
- Perasaan tidak kompeten meski performa objektif baik-baik saja
- Sulit berkonsentrasi, mudah lupa hal kecil
- Gejala fisik: sakit kepala berulang, gangguan tidur, perubahan nafsu makan
Langkah awal pemulihan
Pemulihan dari burnout bukan tentang "memaksa diri istirahat lebih lama". Yang sering lebih efektif adalah mengevaluasi sumber tekanan dan membangun ulang batasan. Bicara dengan psikolog dapat membantu Anda memetakan apa yang perlu diubah secara konkret.