Mengetahui bahwa anak remaja Anda melukai dirinya sendiri bisa memicu campuran perasaan yang sangat berat: kaget, takut, sedih, bingung, bahkan marah atau merasa bersalah. Banyak orang tua bertanya, "Apa yang salah? Apa yang harus saya lakukan sekarang?"
Perasaan tersebut wajar. Kabar baiknya, dengan pemahaman dan dukungan yang tepat, remaja dapat belajar cara lain yang lebih aman untuk menghadapi emosi yang menyakitkan. Memahami self harm pada remaja adalah langkah pertama agar Anda dapat merespons dengan tenang dan penuh kepedulian.
Artikel ini membahas apa itu self harm, mengapa remaja melakukannya, tanda yang perlu diperhatikan, dan bagaimana orang tua dapat mendampingi.
Apa itu self harm?
Self harm atau melukai diri sendiri adalah tindakan menyakiti tubuh secara sengaja, biasanya sebagai cara untuk mengatasi perasaan atau situasi yang terasa terlalu berat. Self harm bukan diagnosis tersendiri, melainkan tanda bahwa seseorang sedang mengalami tekanan emosional yang besar.
Self harm tidak selalu berarti remaja ingin mengakhiri hidupnya. Meski begitu, perilaku ini tetap perlu ditanggapi dengan serius, karena menunjukkan penderitaan yang mendalam dan dapat berkaitan dengan risiko keselamatan di kemudian hari.
Self harm adalah tanda seseorang sedang sangat kesakitan secara emosional dan membutuhkan dukungan, bukan hukuman.
Mengapa remaja melakukan self harm?
Setiap remaja memiliki alasan yang berbeda, dan sering kali ia sendiri belum bisa menjelaskannya. Beberapa hal yang umum dilaporkan antara lain:
- Mencoba meredakan emosi yang sangat intens, seperti sedih, marah, cemas, atau hampa.
- Merasa memiliki kendali di tengah situasi yang terasa kacau.
- Mengekspresikan rasa sakit yang sulit diungkapkan dengan kata-kata.
- Menghukum diri karena merasa bersalah atau tidak berharga.
Faktor yang dapat ikut berperan meliputi perundungan, tekanan akademik, konflik keluarga, masalah pertemanan atau percintaan, pengalaman traumatis, serta kondisi seperti depresi atau gangguan kecemasan. Kelegaan yang dirasakan biasanya hanya sementara, lalu sering diikuti rasa bersalah atau malu, sehingga siklusnya bisa berulang.
Perlu diluruskan pula anggapan keliru bahwa self harm hanya "cari perhatian". Banyak remaja justru berusaha keras menyembunyikannya. Kalaupun ia ingin diperhatikan, itu berarti ia sedang membutuhkan bantuan.
Tanda yang perlu diperhatikan
Tanda self harm bisa sulit dikenali. Beberapa hal berikut patut diperhatikan, terutama bila muncul bersamaan:
- Luka atau bekas luka yang penjelasannya tidak masuk akal atau berulang.
- Selalu menutupi bagian tubuh tertentu, bahkan saat cuaca panas, atau menghindari kegiatan seperti berenang.
- Menghabiskan waktu lama sendirian di kamar atau kamar mandi.
- Menarik diri dari teman dan keluarga, serta kehilangan minat pada hal yang biasa disukai.
- Perubahan suasana hati yang mencolok, mudah marah, atau tampak sangat sedih.
- Perubahan pola tidur dan makan, serta prestasi sekolah yang menurun.
- Ucapan yang menunjukkan rasa putus asa atau tidak berharga.
Cara orang tua merespons
1. Tenangkan diri terlebih dahulu
Reaksi pertama Anda sangat berpengaruh pada kesediaan anak untuk terbuka. Jika perlu, ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri sebelum berbicara. Tarik napas perlahan dan ingat bahwa tujuan Anda adalah memahami, bukan menghakimi.
2. Dengarkan tanpa menghakimi
Sampaikan kepedulian dengan sederhana, misalnya, "Ibu melihat kamu sedang kesulitan, dan Ibu ingin membantu." Dengarkan lebih banyak daripada berbicara. Hindari memarahi, mengancam, atau menunjukkan rasa jijik.
3. Tanyakan tentang perasaannya, bukan detail perbuatannya
Fokuslah pada apa yang ia rasakan dan apa yang sedang terjadi dalam hidupnya. Anda juga boleh bertanya secara langsung dan lembut apakah ia pernah berpikir untuk mengakhiri hidup. Menanyakan hal ini tidak menanamkan ide tersebut; justru dapat membuka ruang bagi anak untuk jujur.
4. Jangan menuntut janji untuk langsung berhenti
Meminta anak berjanji "tidak akan melakukannya lagi" bisa membuatnya merasa gagal dan semakin menyembunyikan perilakunya. Lebih baik sepakati bahwa ia dapat datang kepada Anda kapan pun dorongan itu muncul.
5. Pastikan keselamatan dan perawatan
Jika ada luka yang membutuhkan penanganan, bawa anak ke fasilitas kesehatan. Ciptakan lingkungan rumah yang lebih aman dan tetap hadir secara emosional, tanpa mengawasi dengan cara yang membuatnya merasa dicurigai terus-menerus.
6. Bantu menemukan cara lain mengelola emosi
Bersama profesional, anak dapat belajar keterampilan seperti teknik pernapasan, grounding 5-4-3-2-1, menulis jurnal, aktivitas fisik, atau menghubungi orang tepercaya saat emosi memuncak.
7. Jaga diri Anda juga
Mendampingi anak yang melukai diri adalah hal yang melelahkan secara emosional. Carilah dukungan dari pasangan, keluarga tepercaya, atau psikolog agar Anda tetap kuat mendampingi.
Kapan sebaiknya mencari bantuan profesional?
Setiap kasus self harm sebaiknya dikonsultasikan dengan tenaga profesional, seperti psikolog klinis atau psikiater. Profesional dapat membantu memahami penyebab di baliknya, menilai risiko keselamatan, dan mengajarkan cara mengelola emosi yang lebih aman. Segera cari bantuan, terutama jika:
- Perilaku melukai diri terus berulang atau semakin sering.
- Anak menunjukkan tanda depresi, seperti sedih berkepanjangan lebih dari dua minggu.
- Anak mengungkapkan keinginan untuk mati atau merasa hidupnya tidak berarti.
Maknai menyediakan konseling anak dan remaja bersama psikolog klinis berlisensi secara online melalui video call. Jika ada tanda suasana hati yang terus menurun, layanan konseling depresi dapat membantu. Anda juga dapat menggunakan rekomendasi psikolog untuk menemukan pendamping yang sesuai bagi anak dan keluarga.
Butuh bantuan segera? Jika Anda atau orang terdekat berada dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup, segera hubungi layanan darurat 119 ext. 8 atau datangi IGD rumah sakit terdekat.
Pertanyaan yang sering diajukan
Apakah self harm berarti anak saya ingin bunuh diri?
Tidak selalu, karena self harm sering digunakan sebagai cara mengatasi emosi yang berat. Namun, perilaku ini tetap perlu ditanggapi serius, dan penting untuk menanyakan secara langsung serta melibatkan profesional untuk menilai keselamatannya.
Bagaimana jika anak menolak bertemu psikolog?
Dengarkan alasan penolakannya dan jelaskan bahwa konseling adalah ruang aman, bukan hukuman. Libatkan anak dalam memilih psikolog atau format sesi, misalnya online, agar ia merasa lebih nyaman.
Apakah saya perlu memberi tahu sekolah?
Hal ini perlu dipertimbangkan bersama anak dan psikolog. Dalam beberapa situasi, melibatkan guru BK secara terbatas dapat membantu anak mendapat dukungan di sekolah, dengan tetap menjaga privasinya.
